SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Pomoc w dobraniu treningu i odzywek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Postanowilem sie wziasc za siebie i rozpoczac cwiczenia. Cwiczylem 2 miesiace temu przez niecaly miesiac... Mam 188 wzrostu i waze 80 kg. Interesuje mnie bardziej trening na rzezbe, chociaz masy tez musze troche dobrac. Problemu dostepu do sprzetu nie mam. Interesuje mnie trening 3 dniowy (poniedzialek, sroda, piatek). Do tego przydaly by [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2007-10-18 18:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekspander ... kilka pytań

    Temat
    Trening w domu

    [...] na siłownie z powodu pracy i obowiązków domowych. Nie jestem zadowolony z swojego wyglądu i chciałbym to zmienić. Wprowadziłem do swojego życia dietę no ale jeszcze trening potrzebny. Oglądając filmy o tematyce fitness i treningu domowym znalazłem dość sporo ciekawych filmów z ćwiczeniami na ekspanderze, nie jestem ekspertem ale wydaje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2012-02-12 20:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocenka:)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] powiększałem swoją wiedzę. Wtedy nie ćwiczyłem regularnie, mam typ budowy raczej leptosomatyczny i bardzo trudno jest mi nabrać masy. Od jakichś 3 tygodni zacząłem regularny trening na siłowni, zero imprez przynajmniej do wakacji i zero picia Ewentualnie jedno piwko podczas oglądania meczu Kumpel podesłał linka o zawodach kulturystycznych na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4478 Data: 2006-12-10 19:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 2 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 37 lat, 94 kg wagi, 185 cm wzrostu. Swego czasu byłem nawet dość zaawansowany, ale to było ze 12-15 lat temu. Potrzebuję trening na 2 razy w tygodniu (poniedziałek i piątek), niestety idealnych minimum 3 dni nie osiągnę z powodu innych obowiązków. W zasadzie skupić się potrzebuję na rzeźbieniu, masy mam wystarczająco (mięśniowej również [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2011-08-21 18:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko + ? Atletyczna sylwetka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] razy w tygodniu od trzech miesiecy + 3 lata uprawiam akrobatyke i parkour oraz biegam dla kondycji.Od miesiaca jade na bialku (isolite trec nutrition)- wcinam to jedynie po treningu.W dni wolne od treningow na silowni biegam i pije bialko przed snem.Mam rozpisany trening na mase miesniowa oraz posiadam jako taka diete (nie jest to rygorystyczna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2008-05-24 11:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiecie coś na ten temat? Zamierzam niedługo wybrać się do tej lekarki która robiła mi laser i spytać ją, ale jeśli ona też mi zabroni- jest jakikolwiek sposób na przybranie masy poza siłownią? Myślałem już nawet o takich dziwnych kombinacjach jak bardzo ciężki trening na basenie+kreatyna ale to brzmi śmiesznie i nie wiem czy coś da. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6642 Data: 2009-08-09 21:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cyklik na mase co brac a czego nie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od pazdziernika chciał bym zaczac ostry trening na mase dobre jakosci . Ulozylem sobie dietke wysoko bialkowa itp. Do tego potrzebuje tez kilku supli i zastanawiam sie co brac. myslalem gowie o kupieniu bialka, bostera, kreatyny. PRosil bym o pomoc i podanie konkretnych odzywek + rozpiske jak i kiedy to brac. Cena cyklu nie gra roli ! 1 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2011-09-23 12:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzcie moja diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] grahamki 60g Oliwa z oliwek 10g BTW-27-28-27 III posiłek 12.40 Bulki grahamki 60g Margaryna rama 20g Polediwca z indyka -30g Papryka- 20g BTW-9-13-26 15.00IV posiłek(przedtreningowy) Ryz brązowy -100g Mięso z kurczaka(różnie) - 70g Kapusta(warzywa rozne)-50g BTW-25-9-70 17.30(od razu po treningu) Carbo 40g BTW - 0-0-37 18.00 V posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2006-07-12 12:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własna dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Zaczne moze od tego, iz trenuje pilke nozna, a moja sylwetka nie jest zadowalajaca. Otoz chcialbym wykorzystac zimowa przerwe w lidze i stac sie nieco "wiekszym". W zimie trenowal bede 2 (max 3) razy w tygodniu delikatnie podtrzymujac forme pilkarska. Reszte czasu chcialbym poswiecic na zbudowanie wiekszej masy, a [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2013-10-29 20:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - ułożenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich pisze w imieniu kolezanki ktora nie ma odwagi napisac sama jak i nie chce udostepniac zdjec. Ma lat 26 wzrost okolo 170cm waga to 95KG. Od jutra zaczyna trening na silowni chce stracic 35 KG. Trenujac 5 dni w tygodniu. Plan na pierwsze dwa tygodnie to rowerek 20 minut i 25 minut maszyna do biegania tak zeby sie rozruszac (45 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8965 Data: 2017-05-21 20:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam potrzebuje pomocy w rozpisaniu 30 strzałów winka (Stanabol 50 BD) oraz 25 strzałów prolki do dyspozycji po cyklu posiadam: 400 caps hardcore creatine firmy met-rx, 240 caps HMB firmy bodytech, 400 caps OPTIMUM BCAA 1000, 10 kg Mega mass weidera oraz 1 kg AST GL3 Glutamine wszytskie odżywki sprowadzam z USA. oto moja ankieta: Bardzo prosze o [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2010-12-26 16:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam tu cykl z 34 strzałów cidotestonu, nandrolonu normy 15 x 2 ml, clomid i cynk(więcej niż na zdjęciu) mam jeszcze 100 metki ( pytanie czy jest sens czy zostawić na kolejną kuracje ?) Prosił bym Was o rozpisanie tego cyklu myślałem nad 500 mg testy co 5 dni i 200mg deczki co 7 dni co myślicie na ten temat ? mam za sobą dwa cykle jeden [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2012-01-03 23:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam problem pomógł by mi ktoś ułożyć trening na mase ? ale ćwicze w domu mam do dyspozycji 2 hantle 2x11kg i ławke poziomą 1 .WIEK: w maju 17 2 .WAGA: 56 3 .WZROST:177 cm 4 .STAZ NA SILOWNI: (trening w domu) 6 miesięcy 5 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): typ ektomorficzny , ciężko mi przytyć 6 . Czy masz dietę?: TAk 7: Trening na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2013-01-26 11:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEWCZYNA -kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] NA SIŁOWNIE IŚĆ !! ale lubi aeroby rower basen itp... CO RADZICIE?? żeby schudła??? P.S korzystając z tematu czy da się zmniejszyć tkankę tłuszczową i obwód w pasie przy treningu na mase? osobiście robie pon, sr, pi trening na siłce a wt,czw, pi, sob,ni BASEN + ROWER nie są to jakieś ciężkie aeroby tylko takie tam opieprzanie się dla zabawy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2010-07-06 22:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze FBW 5X5, kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 8 miesięcy jestem na redukcji masy ciała, spadłem z 95kg do 80, niestety z braku jakichkolwiek mięśni za dużo po tej redukcji nie widać. Dlatego postanowiłem zmienić trening na FBW i dodać dietę dzięki której nabiorę kilka kilogramów mięch i oczywiście siły. Teraz tak, czy robiąc te 5 powtórzeń w każdej serii używam tego samego ciężaru [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2014-08-16 15:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangą(2x10kg) x2 8 7.szrugsy z hantlami x3 20 8.martwy ciąg na nogach wyprostowanych(2x10kg) x2 8 9.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie(2x5kg) x3 10 Wykonuje jeden obwód. Napisze mi koledzy czy dobry jest ten trening na sam początek,jesli udałoby sie to troszke go poprawcie a jak nie to napiszcie mi jakiś dobry trening!!!Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2007-06-24 16:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój plan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich liczę na wasze rady, wyczerpujące odpowiedzi na moje (czasami głupie:-) ) pytania. Moje treningi nigdy nie byly profesjonalne (ćwiczeyłem tyle co w szkole na wuefie i w domu ale nie dłuzej jak miesiąc), na siłowni bylem 2 razy w życiu... Teraz mam 20 lat, trochę ździadziałem i postanowiłem się wziąsć za siebie. Ćwiczę drugi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2012-03-01 00:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "urosnać" w mięśnie ale bez tłuszczu..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] otóż.. chciałbym troche "urosnąć w mięśnie" np. żebym miał grubsze ręce i troche większe cycki ().. i z tego co rozumiem chodzi tu o przyrost masy mięśniowej.. czyli trening na mase tak ? .. ok.. tylko że za tym idzie przytłuszczenie organizmu, a tego to ja właśnie nie chce bo i tak widać troche tłuszczyku tu i tam.. no i mam pytanie. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2005-11-06 16:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program na początku przygody

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15 powtórzeń na duże gruppy i 12 na mniejsze. Ponieważ zajmowało to cholernie dużo czasu (dochodzi jeszcze brzuch) więc sam od siebie wprowadziłem pewne zmiany: -podzieliłem trening na plan A (plecy,klatka, biceps) i B (nogi, barki, triceps), wykonuję je na przemian po dwa razy w tygodniu -zmniejszyłem liczbę powtórzeń w serii do 8-12 Czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2007-04-25 14:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta , treningi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , mam zaledwie 14 lat , wzrost 165 , oraz waga 48kg , z wyliczeń powinienem ważyć ok. 54 kg . Chciałbym przybyć na wadzę , zacząć treningi , gdyż jest to podobno najlepszy wiek na początki . Czytałem sporo tematów na temat diety oraz masy . Ułożyłem swój "plan zajęć" oraz dietę , lecz prosiłbym o ocenę , oraz ewentualne edytowanie . Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2013-09-21 11:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)